第30章 体能教练

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“自我介绍一下，我是周子瑜，是一位体能教练，这段时间我一直关注你，觉得你是个可造之才。我知道你自己本身的能力很强，这点我不否认，但是你的身体对抗性太差，这点你也是知道的。如果你的身体素质能再强一些，刚才我绝对赢不了你的。”周子瑜对洛天认真的说道。

“你为什么这么帮助我？”洛天冷静下来后问，

“我本身就是一个体能教练，对于篮球，说实话我的兴趣远没有我对体能教导那么大，而且我不是随便就为谁进行训练的。是你们队长任晓龙请我帮助你的，当然这段时间我也在观察你，如果你没有达到我的要求，我也不会今天来找你。”周子瑜回答道。

“洛天，看来你和子瑜聊的很开心嘛。”听到声音洛天回头看，是任晓龙拄着拐一步一步的走到两个人面前。“队长。”洛天打招呼。“这段时间我就在想，你到底还有没有欠缺的地方，最后我现对于自己体能方面你的训练很疏忽，跟队训练已经不适合你了，子瑜这方面是个天才，所以我请求他作为你的单独体能教练来训练你。当然，其他队友他也会提出相应的意见。”任晓龙解释道。

经过队长的介绍，洛天打心底里感激任晓龙。“洛天，你当下的任务就是锻炼身体的对抗性，你所有的能力所依仗的必须是你的身体素质。”周子瑜说道。

在篮球运动中，耐力训练、度训练以及力量训练等是非常常见的，而且每种素质的训练之间又有着紧密的联系。比如度训练，必须要在耐力训练的基础之上才能加强度，同时也和力量，爆力的练习结合得很紧密。第一，需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛，所以篮球训练中要把耐力放在第一位。第二，有了耐力和度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对度的要求都很高，度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。腿部必须要有力量，这样才会有爆力，才会有度。第三，度和力量关系非常紧密，力量是度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。第四，核心肌肉也就是腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数。篮球运动中弹跳力是非常重要的一部分，投篮、扣篮都需要有好的弹跳力。弹跳力主要是腿部肌肉力所形成的，所以要对肌肉的伸缩进行练习，提高肌肉的耐力和爆力。第五，也是最重要却往往被别人忽视的，就是心理素质，有再好的耐力、力量、爆力、如果心理素质不好，就很难把优势挥出来，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

听了周子瑜的分析，洛天不断的点头，确实自己现在仅仅靠队里的训练完全不够用的，随着以后的其他能力不断的开启，自己的身体素质一定是要提高的。洛天现在的打算就是不断的提高自己的能力，他不想单纯的像《黑子的篮球》里的奇迹的世代那样，仅仅靠自己的天赋取胜，他要做的是天赋加自己的能力一起，换句话说他就是要从根本上全面过奇迹的世代，在这个新世界创造属于自己的奇迹世代！当前洛天的主要目标就是提高自己对抗能力，肌肉锻炼是最主要的。向周子瑜说明自己的情况，根据洛天的实际情况，周子瑜马上展开训练计划，为洛天专门制定了训练计划。

“队长！听说你请来个高人为我们训练？”这时候，林子嘉的声音传来出来，只见林子嘉，张宇等人悉数到场。领着周子瑜跟林嘉中学篮球队的其他球员见面，互相介绍一下后，周子瑜说道：“各位，以后我们就是共同战斗的队友了，以后我会根据各位的实际情况制定专门的训练计划，可能会有些累，但是为了以后比赛的胜利希望各位能够克服一下，别的我不敢保证，至少在身体素质提高这方面，我可以负责的告诉你们，我会尽我所能去帮助你们。”“各位，子瑜是我拉下老脸才请过来的高手，希望各位珍惜这次难得的机会，我虽然不能上场，但是我会陪你们一直到最后！”任晓龙说道。“放心吧，队长！加油！加油！加油！”林子嘉大喊道。随后的时间里，林嘉中学篮球队的所有人立刻投入到紧张的训练中去，来回折返跑，纵向6次跑训练，变跑训练，x跑训练等度的训练。训练的时间过得总是很快，在紧张的训练中休息时间到了，每个人一一跟周子瑜告别，能看出来每个人通过此次短暂的训练就已经学到了很多。“洛天，你觉得子瑜怎么样？”送走周子瑜后任晓龙看着洛天问道。“队长，我很感谢你的信任，说实话，子瑜的到来真的是解决了我一个大问题，随着我的能力的提高，对于如何正确的训练自己困扰我许久。子瑜的出现，完全解决了我长久以来面对的问题，所以真的感谢你，队长！”洛天真诚的说。“说实话，天，我也是有自己的私心的，我希望你能成为继我之后林嘉中学的支柱，我很期待你带领这队伍赢得胜利。”任晓龙认真的看着洛天说道。“放心，队长，我洛天会尽我所能和队友一起取得联赛的冠军！”说完两个人的手紧紧的握在了一起。

(本章完)

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