第十章 体能锻炼

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当然，齐策认为这是大牌引援，当下也只有齐策这么认为而已。

马尔科·罗伊斯，现在他甚至还算不上一个小有名气的新星，据报道，俱乐部花费了三十万欧元就从德乙的红白艾伦俱乐部把他买了过来。

和签下齐策的价格一样，

上赛季，罗伊斯代表红白艾伦俱乐部参加了十九场德乙联赛，打进两球，有三次助攻，这个数据不算出彩。

只是场上表现是数据很难体现出来的，罗伊斯速度快，控球技术出色，盘带步伐和节奏都十分灵巧，进攻线几个位置都能踢，这些都是数据无法体现的。

许尔勒对罗伊斯的到来十分警惕。

福伊尔纳觉得罗伊斯来了是霸占他位置的，但是许尔勒感觉对他的威胁更大。

两人的位置几乎完全重叠，年纪也差不多，而许尔勒现在的定位是替补，如果罗伊斯也是替补，那……自己的出场时间就要减半了！

许尔勒对此也有点郁闷，在训练的时候和齐策也聊到了这个问题。

“做好自己，另外，我有一个建议。”齐策倒是很淡定，一点也不担心罗伊斯是来抢自己位置的。

“什么建议？”

“多练练体能！”

许尔勒有些不解：“我现在是替补，上场了也踢不了多久，应该把长处发挥出来吧？”

齐策看了他一眼：“老大非常重视体能，虽然说和沃尔夫斯堡那个魔鬼教练不一样，但我能感觉出来，上一场比赛，我踢了大半场，就跟不太上了。”

“老大的踢法强度很高，不过我现在得想办法踢上主力才行啊……”

“记住，你真正踢上职业联赛，只有两点是首要的，基本功，体能，其他都是浮云。”

许尔勒点点头，羡慕的看着齐策：“还是你好啊，比我还小一岁，可都踢了这么久的职业联赛了！我都没上过几次场。”

“不用着急，对了，我打算开始做一些体能训练。”

许尔勒赶紧点头道：“那我也一起！”

齐策确实想锻炼一下自己的体能水平，现在他的体能水平不足以应付克洛普的疯跑流战术，上一场比赛替换下场的时候，齐策还是不太甘心的。

好在，体能训练不算复杂，齐策和球队的体能教练布森科尔交流了一阵子，也可以自己一个人锻炼了。

“冰块小子，额，允许我也这么称呼你，总之，体能训练虽然看上去不难，但是你要知道，体能训练不能强迫自己，在不科学的情况下强迫自己，很容易受伤。”布森科尔是专业的体能训练师，他对齐策的建议很重要。

“我明白了。”

齐策的专项体能训练得到了克洛普的首肯，他也认为年轻球员要尽快适应德甲联赛和他的踢法节奏，体能训练非常重要。

第二天，罗伊斯也加入到他们的体能训练中来。

“嗨，安德烈，还有齐？我是昨天来的罗伊斯，你们好，要打扰一起训练了。”

齐策点点头，罗伊斯还挺有礼貌的。

三人在一起训练体能的同时，克洛普也非常注重他们之间的配合，在他看来，这三人虽然很年轻，但他能看出这几人的潜力，克洛普认为他们才是美因茨的未来。

当然，他也不知道这些球员能在美因茨效力多久，可他感觉这些年轻人，这个赛季就可以给他们带来惊喜。

齐策不用说，上一场的精彩表现已经证明了自己，只要加强体能就可以了。

罗伊斯和许尔勒还没有让克洛普完全信任，毕竟一个是刚刚来到球队，另外一个不像齐策那样，在进入一线队之后立即拿出了有说服力的表现。

体能训练比较简单枯燥。

齐策的体能训练就真的是锻炼体能，通常来讲，体能训练包含爆发力，速度，耐力，力量等等一切因素，包括弹跳能力等等都属于体能锻炼，但是齐策现阶段要锻炼的只有一项。

耐力。

锻炼耐力的方式很简单，首先就是跑步。

跑步是最通俗易懂也是最有效的耐力锻炼方式，上一场比赛对手主教练马加特，就是以锻炼球员们的体能着称，而他最常用的手段，就是跑步。

一万米只是热身运动，通常他的训练就是跑完一万米在进行常规训练，这种方式很有效，就是锻炼球员们在体能上处于接近极限状态后再去进行有球训练。

这样的方式很有效。

不过，饭要一口一口吃。

齐策当然不会上来就一万米，而是循序渐进。

除了跑步锻炼之外，游泳也是很好的耐力锻炼方式。

在训练场上，齐策和许尔勒，罗伊斯等人进行长跑训练，而在空闲的休息时间，齐策也在附近一家游泳馆办理了会员。

齐策一直不怎么擅长游泳，也正好借这个机会锻炼一下，当个旱鸭子也没什么好的。

其实游泳还有很多别的好处，对于锻炼身材是个很不错也很经济的选择。

长期的训练，让齐策身材保持得还不错，但总的来说，身上的肌肉线条没什么美感，一看就是长期在太阳底下奔跑的样子。

游泳比很多机械器材锻炼起来更加舒适，可以让身材更加匀称，线条更好看。

只是要游泳，还只能去游泳馆或者学校，齐策的虚拟球场最近又扩容了一些，但还没有游泳池。

锻炼体能是为了在没有复苏之风的情况下，能更好的帮助球队，不过在上一场比赛中，齐策完成了德甲联赛首秀，并且在首秀中打进两球，虚拟球场的任务奖励已经到账了。

上次足协杯奖励了强壮+1，齐策有点不满，不过这一次，奖励非常不错！

正是齐策一直想要的技能栏增加！

原来三个技能栏现在已经变成了四个，也能把复苏之风放上去了。

但是体能训练还是不能懈怠！

之前比赛中，如果不是巅峰附体给自己在最后关头能冲一波，那个球是肯定进不了的。

而那个时候，才63分钟，复苏之风要等到75分钟才能发挥效果。

换句话说，在克洛普的战术下，齐策连七十分钟的体能都很难坚持，没有体能，一切都是空谈！

即使有复苏之风，在荷甲大半个赛季齐策也清楚地了解了保持体能的重要性。

罗伊斯融入的速度还很快，几天下来和齐策，许尔勒，诺伊施泰特，苏博蒂奇等人的关系就搞的不错了，虽说许尔勒对他比较警惕，他觉得罗伊斯是来抢自己位置的，不过这个人很还不错，很容易相处。

几人年纪都相差不大，也很快就能打成一片了。

几天后，奥运会即将迎来尾声，而德甲联赛第二轮即将开战，美因茨的对手是他们邻近城市的球队，法兰克福。