第242章 教金小喵健身

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陈逸微笑着把金小喵抱在怀中往楼上走去，他对可爱的小孩子基本没有什么抵抗力，想要什么就给什么的那种，都快把金小喵给宠坏了。

“嘶...外面真冷！小喵，我们快点下去吧。”

陈逸把毛巾和饮料递给金小喵，他直接关上门就往楼下跑去，他有内力护体不怕冷的，但是害怕金小喵被冻着了。

“呼...舒服。”

陈逸关上门打开橙汁喝了一大口，心里顿时就舒服了很多，他喝完还用舌头轻轻舔掉唇边沾着的果粒。

“哇！我死了！为什么能这么诱人啊？好想把小逸逸按在身下摩擦，嘿嘿嘿。”

“逸逸老公，你的皮肤好白好嫩，还有这性感的手臂肌肉线条，看的我都流鼻血了！”

“小逸逸，我已经一个星期没喝水了，你能施舍我一瓶橙汁吗？，就你手里的这瓶，其他的我不要。”

......

直播间的弹幕又爆炸了，而且还有好多都是对陈逸身体有想法的，污的人都看不下去了。

“姐姐哥哥们，我要教小喵健身了，就先不和你们聊天了，等健完身再和你们聊天。”

陈逸笑着把橙汁递给金小喵，然后他给笔记本换了个位置，摆放到能看清他们健身的地方就可以了。

“咳咳...陈逸哥哥，你会健身吗？”

金小喵拿着橙汁灌了一口，结果喝的太急了，可爱的小脸蛋都变的更红了，不过还好没有被呛到。

“小喵喵，我学过健身的知识的，快过来先热热身，开始锻炼要先让身体适应一下。”

陈逸笑着把金小喵拉到身前，他也好久没有正式的健过身了，还是需要好好熟悉一下的。

“小喵，我们静态拉伸一会，身体站直，先扭动一下脖子和头，再活动一下肩膀然后左右扭下腰。”

陈逸轻轻笑着教导着，他也站在旁边做着热身动作，诱人的性感身材，再搭配上这天仙般的容颜，直播间的观众有点忍不住了。

金小喵站在旁边抿着嘴跟着他学着，她还是非常聪明的，学的有模有样的。

陈逸教金小喵先拉伸了一下上半身，然后他又说道：“小喵，弯下腰伸出手臂活动一下，然后腿伸直用手指来回触碰脚尖。”

陈逸也弯下腰伸出手臂活动了一下，他那如玉般的手臂，还有那分明的肌肉线条，再加上他这个姿势，直播间里的不少观众都快流鼻血了。

“陈逸哥哥，我的腿好酸，还有点麻麻的。”

金小喵跟着陈逸学习了几分钟，她非常无聊地抿着嘴说道。

“小喵，你可以往上跳几下，这样可以长的更高哦。”

陈逸站起来微笑着说道，拉伸热身还是挺简单的，但是不拉伸热身就直接开始健身，很容易损伤关节，健完身也要拉伸一会。

其实拉伸，就是把肌肉和关节彻底地活动开，就好像是给一个生锈的机器包养维护，这样能够让它顺畅地运转，避免不必要的损伤，直接强行高强度健身的话，就很容易就直接报废了。

“真的吗？那我试一下，呀！哈...”

金小喵疑惑地歪了下头，然后她笑着蹦跳了一会，她想长的高高的，最好是比若雪姐她们还高，那样才能更好的保护陈逸哥哥。

“嗯，小喵喵，这是真的。”

陈逸微笑着拿起橙汁喝了几口，这个跳跃运动挺好，很适合小孩子，能让骨骼发育的更快，也会长的更高。

“小喵喵，别跳了，已经差不多了，我再教教你怎么锻炼腿步。”

陈逸轻轻笑着走过来捏了几下金小喵的红润脸蛋。

“嗯...”

金小喵顺从地抱着陈逸的手臂蹭了几下，就和一只黏人的小猫一样。

“小喵，这个姿势叫弓步蹲，也可以叫箭步，先是双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽，然后向前踏出一步，再稳一点往下蹲。”

陈逸轻轻笑着把金小喵的小手拿开，然后给她做了个标准姿势示范。

“小喵，步子不要跨太大，身体要立直，后脚不要跪在地上，重心要摆放在身体和后脚上，对，就是这样。”陈逸微笑着教导道。

“小喵，右脚也要做，和刚才的一样，连续替换着做十次就可以了。”

陈逸又教着金小喵静态拉伸了一会，然后准备开始动态拉伸了，今天先教会她这些就行了。

“陈逸哥哥，我不想动了，好累！”

金小喵吐着粉嫩的小舌头吐槽道，这样锻炼还不如去闭关修炼，又累又繁琐真麻烦。

“小喵喵，这是为了身体好，练习惯了就不累了。”

陈逸微笑着劝道，他前世练了好几年，早上天不黑就起床，从早上练到晚上，感觉不也是多累，只要适应了就不会感到累了。

“噢...陈逸哥哥，我身体很好，不用锻炼的呀。”

金小喵拿着他刚喝过的橙汁喝了一大口，甜甜的很解渴呢。

“小喵喵，身体好的人更需要锻炼，这样才能保持住好身体。”

陈逸说着把跑步机上的包装去掉，再把笔记本拿的近一点，然后把站在旁边好奇的金小喵抱过来。

“小喵，就这样慢慢跑一会，然后我们去玩别的东西。”

陈逸把两台跑步机的速度调了一下，调成慢速逐渐变快，先跑个十分钟让身体兴奋起来就可以了。

陈逸调整了一下呼吸，他闭上眼睛平稳地跑了起来，以前练武的时候，早上起来就要跑很久。

很多时候，刚开始跑就很轻松，到天亮的时候就会很累，然后他会闭着眼睛咬着牙坚持跑。

其实跑步并不是多累，只需要保持着一个稳定的速度，就不会消耗太多的体力，而快速冲刺就不一样了。

他还记得前世比赛五百米来回冲刺，输了的人必须要打实战，他第一次就输了，不过打实战却打赢了。

戴上拳套和护具无规则实战，他前面被师兄按在地上打，然后被打了十几拳之后，他实在是气急了，然后暴起一拳把师兄的鼻梁骨打断了。

那种感觉真的是很爽，师兄直接当场捂着脸跪了下来，而陈逸接下来的一段时间训练加重了一倍，还赔了一些医疗费。

“陈逸哥哥，还要跑多久啊？我们去休息一会好不好嘛。”

金小喵轻喘着气说道，她甜甜的声音直接打断了陈逸的回忆，他睁开眼睛摇了下头。