第一百六十三章 亚锦赛（十）

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体育场内，

跑道上奔跑的8道身影，彼此间差距并不明显，400米比赛，没到最后几十米，就算是上了直道开始的时候，都无法看的确定。

用诸多专业人士都觉得特别的跑法，林幕从接近第一条弯道的时候加快了他的步频，几步间又一次步频于步幅间的转换自然的完成，身形切入了第二弯道。

这是他从百科里学到的400米技术后，再根据自身的身体情况而做出的节奏安排。

在百科中，理想状态下的变化应该是第一直道不变频而加步幅，进入第二弯道不减步幅的情况下加快频率，彻底把速度推到巅峰。但是综合现在的体质，他做不到这样的程度。

400米运动员的节奏感都是日积月累，通过大量训练得来的，能做到现在这样，林幕都要十分庆幸于他的前身是位真正的400米职业运动员。而且还是在节奏的把握上做的不错运动员。

就算如此，他融合记忆，强化身体的同时调整节奏变幻，几个月间的努力，也才刚刚有了些模样。而且他知道的是，刚刚弯道切直道，现在直道切弯道，都显得生硬了些。

特别是这次进弯道，他切入进来的角度差了不少，用了一步多才调整进了熟悉的位置。还是缺练！缺那一种骨子里该印上去的400米短跑的感觉。

他前世是体育迷，不是体育人，前身虽然是运动员，但毕竟不是自己。后面让他磨合和训练的时间太短，他现在也只是刚刚培养起这种感觉，这还是得亏前身的记忆功劳。

学的再多，跟亲身经历再发挥出来，显然不是一回事。

跑到现在，林幕又找到了一条跑下去的理由，学习技术，亲身的调整感受，再学以致用教导给更多的运动员，这是不是也是一个方向？！也许这就是很多运动员退役的教练和纯学院派的区别吧？

想到这里，迈着步子的林幕，脚步更加的坚定了起来！

“稳住，稳住！”

“稳住，稳住！”

这是处于不同跑道的另外几名运动员现在最强的内心声音。

三道，五道，甚至于六道，几位竞争对手强压着

内心要跟着冲上去的冲动，努力的保持着自己的节奏，他们视线里的那道身影总是在不自觉的释放着信号，诱使着他们跟上去，还好的是他们有足够的比赛经验，稳住了自己。

第二个弯道已经到了眼前，比较幸运的第八道和第七道的选手，凭借着前伸数的优势，已然早林幕一步进入弯道阶段。他们不需要为这些来烦恼。

而身处于一道和二道的选手，显然就没有那般的幸运，他们眼睁睁的看着那条飞速的身影拉着他们的距离越来越远！

“稳住，不要被带跑了节奏！稳住啊！”

身体在快速的向前奔跑，日本人、沙特人强忍着一次次暗示着自己。但他们的身体真实的感受是还能够冲得起来，不自觉的就一点点的被带的加快了节奏！

凭借半程，林幕领先优势很明显，超过了前伸数更大的5道，于第六道的选手也几乎并驾齐驱。掌控着自己的速度和节奏，随着在弯道上不断的朝前奔跑，速度渐渐提升间，他为最后冲刺的调整也在逐步的完成。

第二条弯道，高速的奔跑，向心力的关系，所有的选手身体都出现了一个微微倾斜的角度。到的此时，所有的选手也逐步的开始调整速度节奏，最后一段冲刺就要来了！

二百三十米，二百四十米，二百五十米……

400米比赛中，通常的一个临界点。

国际大赛中，很多时候这里是最后冲刺的发，但这是态度，不是速度。经过了前面250米的高速飞奔，就算不是全速，但消耗也肯定达到了一个节点。这个时候选手们的速度即便能够保持住，但也很难再让速度冲起来。

跑出世界纪录至今无人可破的迈克尔-约翰逊，他的400米纪录中，第一个100米速度是11秒10，第二个100米可以达到10秒12，第三个100米是10秒44，而到了第四个100米也不可避免的滑落到11秒52。

而这里是亚洲，情况更是如此，哪怕是归化的几位黑人选手，有意识的开始发起冲刺时，他们的速度也无法跟之前相比。

同样，林幕也不例外。

此时

在所有选手中的位置具体排在第几，他现在无暇关注了！

第二条弯道进入后半段，他已经感到了速度的滑落，努力的保持节奏、频率也在所难免。他更感觉到身体的疲累，从没有过的酸胀，这一跑比他预想中的消耗要大的多。

体能和体力都有欠缺啊！但是冲刺的节奏毕竟在，冲！

临终点近乎一百二、三十米间，林幕发起了最后的冲刺！

二百七十米、二百八十米、二百九十米、三百米……

第二个弯道即将结束，最后的弯道进直道！

到的此时，场边的欢呼鼓噪声比起之前明显要激烈了些，所有的变数和变化，所谓道次前伸数的影响在这一刻就将彻底消失，一切优劣将一目了然。尽管先后位置，观众此时已然一目了然。

看台一角，可能十几个，也可能几十个声音的呐喊、呼喝，时时爆发着巨大的热情，随着几千观众的情绪上升，渐渐的被融入其中，爆发出新一轮的激情与躁动！

顶着几千观众的关注，林幕冲上了直道，疲累和酸痛包裹着他，但他的身姿依然保持着，这是他和前身共同的努力。

眼角余光扫了扫左右瞬间收了回来，瞄向了远处的终点线。

他知道，自己领先了！

林幕紧紧咬了咬嘴唇，将身体里所仅剩的一点体能全部爆发了出来。他感觉到自己的肺部像是要炸开了一样，第一次，他跑得这么狠，这么拼，比他记忆里的前身更狠、更拼！

前面的三百米，他为了保持自己磨合的技术节奏，自然的被技能带了起来。速度和技能的效果使得他超过预期的消耗了体能，他现在已经是压榨着自己在拼命。当然所做的一切，效果也同样明显！

一马当先，他以大幅度的领先第一个跑入了直道，而在他身后第五道的辛普森和第六道的沙马里两人以落后一米多的差距随在其后冲入了直道。

再其后的是三道的阿尔比希和第七道的高平慎士。

落后于华夏人进入直道，本以为按照前面如此节奏跑的华夏人会彻底疲软下来，他们能追上，甚至于赶超。然后随着几十米过去，那道背影

变的越来越小。

抱着夺冠信念而来的沙马里和阿尔比希，此刻感到了一丝绝望！

离终点还有70米……

六十米、五十米……

400米最后的阶段，冲刺的是态度，不是速度，不论是否之前被带起来乱了节奏，此时的他们已经冲不起来，靠着意志和余力拼下去，保持着技术动作不变是唯一能做的事……

五十米、四十米、三十米……

林幕已经能够看到前方的终点线，但三十米的距离显得如此遥远。他感觉到这一跑并不是他能跑出的最好效果，效率真的不高，因为此刻的他没有体能了。再次的咬了咬牙，不再去考虑这些问题，那条终点线必须达到。

二十米、十米……

终点线已然在望！

最后一次眼角余光扫了扫左右，林幕条件反射般的完成了最后动作。

低头、倾身、冲线！

林幕在冲过终点线的一瞬间，只觉得全身都被抽空了一样，跌跌撞撞地冲过了十几米，直接在跑道上躺了下来。

身体肌肉的酸痛感和疲惫感犹如潮水一般涌来，两眼看向天空，体育场环绕的灯光依旧明亮。但他的眼前却是时而阵阵漆黑，灯光在闪烁，天在转，脑海里更是一片空白。

没有心思去看成绩，也不想动弹，就在地上，平时他教导运动员的话此刻也没有力气去身体力行了！

“45秒23”

终点线的计时牌上，第一个冲过终点线的林幕的成绩显示了出来！

“嗷”

“吼”

华夏代表团的区域，巨大的欢呼声瞬间响起，不但是因为这是亚锦赛冠军的成绩。

更因为我们超越了曾经，新的全国记录诞生了！

……

“小林，快去歇歇，小杨的200米出不了问题！”

看台上，正等待着杨祖耀的200米决赛，余伟立不经意回头时，就看到比赛完没歇几分钟的林幕也过来了，关心的吼道：“我说小白，怎么照顾你们教练的，多给放松下，刚他那一下，超了！”

白宏成紧跟着林幕而来，听着余伟立的“怒斥”，也是满脸无奈，他能不知道

超了吗？但是稍微几下后林幕要过来，他也没辙啊！

本来还关注着赛道的刘仁和其他教练被余伟立这一吼惊动后也发现了，刘仁紧赶两步，冲上来就要扶下林幕。

都是运动员出身，而且干了这么多年教练，刚刚林幕的那个情况他们不可能看不出来。是真正的透支了体能，跑到身体承受的极限了。也就差没晕！

“别，我说老刘，我不是病号，就是体力消耗大了些！”林幕让了让，不过最后还是被刘仁给“逮”到了，被白宏成和刘仁一左一右的这么扶着，林幕走到了余伟立身边。

“你糊弄鬼呢！小林，咱们都是专业教练！什么体力消耗大了？！这只是大了吗？这样也就你身体够强，要不早趴窝了。以后别这么整，日子长着呢。”余伟立表情很严肃的训斥道：“而且最后，你领先优势那么大，你不知道放一放。就算没拿金牌又如何，就算是破个记录，也就是小事。下次再跑不行？”

林幕笑了笑，他知道余伟立是关心，不管成绩，不管记录，他心里还是有些感动的。刚刚他还没在意成绩那些，破不破记录的都没想过，就是想按照自己计划好的节奏把全程跑完。当然最后瞄了下确定了是第一，他心里还是高兴的。也算是他努力为祖国争得了荣誉。

不过代价也不小，刚刚躺在赛道上，看了下百科后，负面状态是一堆，体能告罄，各处的肌肉严重疲劳，红色警戒一堆。还有几处的肌肉轻微拉伤，他知道那是最后那一段，体能不支依然保持技术动作造成的。他是用百科恢复了损伤才回来了，至于体能，反正之后他也没比赛，倒是没有管，慢慢恢复吧。也感受下极限疲累的状态。

“没多大问题，余指导，今天跑的不好，最后阶段倒不是怕输了。只是想保持住自己的节奏把这次400米跑下来。这样我心里对于欠缺能有更多的了解。下一步才好补足！”

余伟立眉头一挑，有些想说话。包括葛教练和刘仁教练在内，同样也是。都是专业的短跑教练，对于分析跑步技术什么的兴趣都挺大，正好现在200米决赛还没开始。其实刚刚就想问问

的。只是看林幕那有气没力的样子不好开口罢了。

现在林幕先提了这个话头，最终还是余伟立开了口：“小林，说起这个400米，我的感受挺多。总体我感觉很科学，但是要求实在是太高了。你这样的最后都跑成……你下一步是不是要调整一些前期的节奏、频率？”

林幕缓缓的摇摇头，这个问题他在跑的时候就已经想好了，要不他也不会如此坚持着跑完全程。

“余指导，我没打算降低前半程的节奏，可能还要再稍微加强些。这是我认为最适合我的400米节奏。”林幕很肯定的回答道：“我现在欠缺的是体能和速耐，当然在综合素质上也还差点，过程中好几处的切换也都差了些。离下次要参加的正式比赛的时间还有不少，我还有些时间来补足短板。”

其实他估算过自己现在的情况，如果没有技能的加持，他完全有足够的体能维持那样的节奏跑完全程。但技能加持算是提高了上限，这个不可能放弃的。那么体能和综合素质就不足了！不足补就是了。他也不需要经常比赛来时时出成绩，有足够的缓冲期让自己去磨。

“考虑好了？还继续跑？”余伟立脸上的笑容不自觉的就挂了起来，这是好消息。

林幕笑着点点头，：“余指导，想清楚了。我觉得这也是我教练路上的一种尝试。我可以用一些比赛去亲身感受下琢磨出来的技术，检验一下成果。也好为训练工作提供更多的借鉴和实践，没什么比在比赛中亲身感受更深刻的。不过我可能不会参加很多比赛，余指导，您多理解！”

“理解，当然理解，你现在跑出达标成绩了。我还真怕你要是不跑了，我怎么去给冯总交待。现在很好！除了奥运会和世锦赛，其他的随你，就算亚运会都随你。你看可行？！”

“多谢！余指导！”林幕感激的点点头，现在国家队400米没人，余伟立能说到这步，不容易了。一个大赛周期有多少比赛，国内的无所谓，但一些亚洲的，甚至于比较近的国际邀请赛，如果国家真没人，那没办法。但有人，却不去参加，可是会有不少声音的。

“不

过，小林，400米，咱们队里现在确实没人，你看看，和老葛商量商量。看能不能找出点适合更多人的技术来。你那个节奏，一般人跑不了！”

老葛听到这里也有些意动，他不算是老顽固，也不在乎林幕的资历。他现在确实在学习，欧美的那些选手比赛录像他看了不少了，但一直也没一个好的思路，照搬不可能的。改进，他现在也没什么方向。中心那些专家啥的，给分析这分析那的，到最后不是运动受不住就是效果微小。归根结底就像小林教练说的，少了实践的依据。现在正好有个跑的不错的人在这里，他如何能不意动。

“只要葛教练不嫌弃，我肯定没问题的。”林幕看向葛教练，笑着说道。他平时和葛教练接触不多，但现在看对方脸上似乎有些意动，并不排斥，那就没问题。

“不嫌弃，你一个冠军教头。还是400米全国记录现任，我怎么可能嫌弃。我这个老头兴奋都来不及！”

“那好，葛教练，我现在用的400米技术，确实不适合大多人。但再相同的技术不同人用出，效果也是不一样的。总体的方法有可取之处，还需要做些调整改变，再根据运动员情况做些针对性变化，成绩提高还是有可能的！”

“好！”葛教练兴奋的拍了一把林幕的肩膀，差点没给林幕拍一跟头。现在林幕确实虚弱。

“我说，老葛，轻点，干啥呢！”余伟立眼睛一瞪，没好气的训道。

“对不起，对不起，兴奋了！”

“回头，咱们回国就安排时间商量！”林幕笑了笑也没在意，只怪自己现在虚，说话间跟葛教练约定了时间。

“好，说定了就行！小杨上场了，既然来了，小林一起看看比赛！”

林幕点点头，他过来就是要看的，杨祖耀在调整阶段的每次比赛跑，他都要仔细观察。这是他教练的本职。

视线投到赛场上，此时从运动员通道内，包括杨祖耀在内的8名运动员陆续的走了出来，男子200米决赛要开始了！