第3章 第一次训练

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小胖和刘阳很快买回了几罐可乐。

“杨卓，哝，可乐！”

刘阳递给杨卓两罐。

“我要那么多干嘛，一罐就够了。”

“那不行，赌注就是两罐。”

刘阳硬塞到他手里，激动地说道“你太牛逼了，跑起来跟飞一样，连体育生都跑不过你。”

旁边，小胖手里也拿着一罐可乐，跟着附和道“我就说杨卓跑的快吧，军训的时候我就发现他的天赋了。”

杨卓看着手里的两罐可乐，以后要去做运动员，碳酸饮料就不能碰了，现在喝一次少一次。

不过。

还多一罐。

想到这儿，他扫了一眼，正好班长张玲玲在附近。

于是就走了过去。

“大班长，谢谢你的加油！战利品分你一半！”

平时大大方方的张玲玲，鹅蛋脸上泛起红晕，有些扭捏“我不要，不爱喝这个。”

说完，她反问道“刚才王老师叫你干嘛？”

“说我有短跑天赋，让我跟她学一段时间看看。”

张玲玲眨了眨眼睛“那你学吗？”

“学啊，王老师说每天晚自习时间训练。”

“奥奥。”

“不说了，我去那边了，这可乐你拿着，不喜欢喝就送给别人。”

说完，杨卓把可乐塞给她，转身回小胖那边。

这边刚走，张玲玲的同桌就小跑着溜过来“呦，杨卓主动来聊天了啊，还有爱心可乐，不枉我家玲玲一片痴心。”

“呸！死倩倩，你说什么呢！”

“哈哈。”

王洁很轻松就搞定了杨卓的班主任。

一是因为杨卓并不是班里学期成绩最拔尖的学生。

二是因为听说杨卓特别有短跑天赋，有很大机会被水木和京城大学特招。

要知道，建校以来，二中还没出过一个水木和京城大学的学生。

杨卓真要是被特招了，绝对是一件大好事。

所以。

以后晚自习时间，杨卓就要开始训练了。

第二天。

傍晚。

吃过饭半小时后。

杨卓来到操场。

王洁已经等在这里，看到他，脸上顿时浮起笑容。

“老师！我来啦！”

“嗯，才吃过饭不久，不适合剧烈运动，先热热身，等会儿教你正确的起跑姿势。”

随后，杨卓开始了热身运动。

王洁也跟着活动了一下。

就在这时，她目光瞟到了杨卓的脚。

还是布鞋。

她微微皱起眉头。

布鞋不适合短跑，更不适合高强度的训练。

而且。

钉鞋是运动员必不可少的装备。

参加比赛肯定是要穿钉鞋的，对速度会有明显的提升。

“小卓，过来一下！”

“怎么了，老师？”

杨卓小跑着过来。

“跟我去体育室。”

说完王洁就转身走向操场一边的体育室。

杨卓虽然疑惑，但也没说什么。

体育室内。

王洁打开一个柜子，从里面拿出几双钉鞋。

“这是钉鞋，是学校给短跑体育生训练和比赛用的，有些旧了，你先找双合脚的凑合着用，我会跟学校申请一双新的。”

“谢谢老师！”

杨卓以为钉鞋会很重，没想到拿在手里感觉很轻。

很快就找了一双合脚的。

虽然鞋底的钉子磨损严重，但穿上后，感觉摩擦力还是非常强。

尤其是走在煤渣跑道，感觉鞋子好像要钉在地上。

很别扭。

走起路来都害怕要跌倒。

看到杨卓的表现，王洁浅笑了一声“钉鞋就是这样的，第一次穿肯定不习惯，你先慢跑几圈，适应一下，小心别摔了。”

“嗯。”

杨卓穿着钉鞋，绕着煤渣跑道小跑起来。

那种不适感，慢慢消失。

“小卓！过来吧！”

王洁把杨卓过来，指着地上的助跑器说道“我先教你最基础的起跑。”

“正规比赛里面，都使用助跑器起跑，这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候，最重要的是掌握好重心。”

杨卓很用心地听着。

既然选择要走这条路，那就认真对待。

“你看着我的动作，俯身，蹲下，两脚一前一后放在助跑器上，两手撑在地上，后腿膝关节着地，听到预备后”

王洁是退役的短跑运动员，起跑姿势自然是很专业的。

杨卓认真跟着学，不停地摆姿势。

王洁在一旁帮他纠正错误，完善细节。

整个操场上只有他们两个人。

操场东面是大片荒芜的土地，杂草虫生，有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。

所以，有很多昆虫。

每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。

很有乡村的感觉。

路灯下。

杨卓继续学习。

蹲踞式起跑，看起来非常简单。

然而。

想把起跑器的作用完全发挥，以最完美的状态起跑，并没有那么容易。

“听到哨响或者枪响，两臂迅速屈肘，用力摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。”

王洁一边说，一边用慢动作演示。

“来，你跑一趟试试，不用全力，只是找感觉。”

“嗯。”

杨卓深呼吸一口气，摆好起跑姿势，后退膝关节着地。

“预备！”

王洁话音未落，杨卓做出起跑姿势，重心前移，两肩前倾超过起跑线，双眼目视前方。

“这时候要把身体的重量放在胳膊上。”

“哔！”

哨声响起，杨卓双脚用力一蹬，大步往前。

又是一个趔趄，差点摔倒。

这在王洁的预料之中。

一是因为杨卓还没完全适应钉鞋的摩擦力，二是因为起跑太猛，身体又绷得很紧。

“你的身体绷的太紧，而且，起跑的第一步不要迈得太大，那样会有个制动作用，影响速度。”

说着，王洁蹲下，帮忙调整助跑器的位置。

“助跑器的位置不是固定的，你要根据自己的习惯，找到最合适的距离。起跑非常重要，尤其是对咱们来说，中后程能力不够强，想要跑进秒大关，起跑就一定得跑好。”

听着她的话，杨卓眼睛里露出一抹亮光“老师，我一定会跑进秒的。”

“噗”

王洁第一反应就是想笑，但看到杨卓认真的眼神，又有所触动“你知道现在的亚洲记录是多少吗？”

杨卓摇摇头。

“秒整！膏药国的伊东浩斯在年亚运会上跑出来的，至今无人能破，西方人都说，秒是黄种人的极限，甚至国内很多学者也都这么认为。”

“不是！”

杨卓毫不犹豫地反驳“我一定会跑进秒，让那些人看看。”

“跑进秒？”

王洁盯着他看了几秒，随后说道“那就从现在开始好好训练！来，再跑一趟试试。”

“准备！”

“哔！”

杨卓这一次没有打趔趄，很顺利的跑了出去。

虽然说整个过程并没有那么流畅。

但已经有了极大的进步。

王洁看着他的背影，想到他刚才的话，忍不住摇了摇头。

虽然杨卓的天赋很好，甚至是他见过最好的。

但秒又岂是那么容易跑进的？

这么多年也才只有一个伊东浩斯，也只是跑了秒整。

跑道上。

杨卓感觉自己的速度确实比穿布鞋快了很多，双脚踩在煤渣跑道上。

每一步迈出去，都会有强大的摩擦力让重心更稳，让你更能使得上劲儿。

他很自信，如果是现在测米，绝对会比昨天的成绩好。

哒哒哒。

杨卓跑了一会儿，又返回到王洁这里。

“感觉怎么样？”

“感觉很好！我现在绝对比昨天跑得更快。”

王洁抱着胳膊，面带笑意“那就继续训练，等到校运会的时候，让我看看你能进步多少。”

“嗯。”

。