第109章 改节奏，惊呆的教练

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田径国家队的冬训基地有几个，短跑在一个地方，中长跑在一个地方，投掷跳远在一个地方。

等等。

但杨卓却跟其他人都不一样。

因为还要在京大上课的缘故，所以他的冬训就在田管中心的训练场。

就他自己。

这样倒也清净。

训练场。

杨卓在听李庆讲接下来要调整的地方。

其实，在城运会前就已经发现了。

但为了备战城运会，并没有进行大幅度调整。

只是微调了一下，效果依旧明显。

现在进入冬训期，就要把所有细节问题一一进行调整。

杨卓的起跑加速阶段比世界顶尖选手慢了秒以上，这是必须要调整的。

首先，起跑爆发要增强，前米速度要有提高。

但是。

不能影响中后程的速度。

“小卓，我有个想法，你原先是米出头达到最高速，现在尝试一下米的时候把速度提到最高，看能保持多久。”

别看米和米只是米的差别，但要改的话，全场的节奏都要跟着变。

而且。

原来的节奏是稳的。

现在改变的话，要重新找到那个顺畅的感觉，不是一天两天能搞定的，少则一个月，多则半年都有可能。

风险极大，收益不明。

杨卓想了想，说道“跑一枪试试吧，用滑轨摄像录下来。”

“嗯。”

李庆点点头，去安排录像的事。

而杨卓则是去热身。

热身的同时思考这一枪怎么跑。

甚至小跑了两趟米，找感觉。

半小时后。

杨卓在起跑线前蹲下。

“预备！”

“啪！”

发令枪响。

杨卓鱼跃而出。

传统的起跑方式，都是两只脚的起跑轨迹呈八字，然后逐渐向中心线靠拢。

这次，杨卓没有那么跑。

而是第一步开始就直线提膝抬腿，没有明显的向外打开，而且蹬伸充分。

这是爆发式起跑的外在表现。

但。

他并没有真正用全力，还是有所保留。

米。

按照往常，这时候就要开始抬头了。

但杨卓没有。

继续保持重心向前的趋势，加速，再加速。

米。

杨卓开始抬头。

米。

身体直立。

米。

杨卓的速度达到最高。

接下来进入途中放松跑阶段，也就是保持高速的阶段。

他的双腿快速绞剪，钉鞋跟塑胶跑道摩擦发出“噗噗噗噗”的声响。

在安静的田径场里，显得尤为响亮。

米。

米。

米。

米。

这一刻，杨卓有感觉，速度要掉。

比平时跑的时候这个感觉来的早很多。

只能强行控制。

尽量不让速度下滑太快。

米。

完全无法控制，这个阶段开始，任何运动员的速度都会明显下滑。

没有任何人再能提速。

包括前世的博尔特。

区别是有人下滑的快，有人下滑的慢。

仅此而已。

米。

冲线。

冲线后，杨卓减速跑了米。

累。

很累。

这一枪跑下来，感觉比所有比赛时跑的米都累。

身心俱疲。

但，杨卓心里还有个感觉。

这样跑是对的。

明明很累，却又不觉得错。

很奇妙的感觉。

“呼”

杨卓长呼一口气后，转身回去。

此刻。

李庆正呆呆地站在计时器前。

震惊。

他被震惊到了。

见状，杨卓喘着粗气问道“教练，多少啊？差到你都无法接受了吗？”

李庆咽了咽口水“小卓，你自己看。”

闻言，杨卓快走了几步，走到计时器前。

只见上面显示着一行数字。

秒。

杨卓顿时眼都瞪大了。

第一次改节奏跑，竟然跑出了秒？

“反应时间呢？是不是起跑反应超长发挥了？”

杨卓之前训练的时候也不是没遇到过，最好的一次，反应时间在秒，只不过那次没测全程。

理论上，那次测全程的话，可能跑到秒。

“起跑反应正常，甚至偏慢，秒。”

李庆的语气里带着一丝不可置信。

“那风速呢？是不是超风速了？”

杨卓再次追问。

毕竟，风速对百米成绩影响还是很大的。

李庆摇摇头“今天压根儿一点风都没有。”

确实。

今天是干冷，没有一点风。

如果超风速的话，体感是能感受到的。

现在完全感受不到风的存在。

这时。

李庆说道“小卓，这个节奏改变的方向是对的，在你完全不熟悉，而且没有外界刺激的情况下就能跑到秒，如果节奏顺畅了，绝对能进秒。”

“我想想。”

杨卓走到草坪上，原地躺下。

头枕在手上。

刚才这趟是怎么跑的？

当时什么感觉？

前米都在闷头加速，所以速度比以前提升更快。

米的时候感觉就已经到了最高速。

途中放松跑的阶段相比于之前，有点不顺畅，尤其是到了米的时候，明显感觉速度难以维持。

米速度就下滑更快了。

杨卓本以为这次成绩会在秒以上，结果竟然跑了个秒。

他自己都有点不懂了。

难道这才是最适合他的节奏？

片刻后。

杨卓起身走向李庆“教练，等会儿我想多试几次。”

“行。”

一小时后。

杨卓跑了一枪，米抬头，成绩秒。

第枪，米抬头，成绩秒

第枪，米抬头，成绩秒

第枪，米抬头，成绩秒

“呼呼”

杨卓喘着粗气。

太累了。

算上刚开始那枪，总共跑了枪全速米。

对于体能的消耗非常大。

不过。

累虽然累，但他的眼睛却越来越亮。

他在尝试不同时间点抬头的感觉，还是米最合适。

最后一枪米抬头，在体能没那么好的情况下，依旧跑了秒。

可惜的是，后程依旧有点问题，米后明显感觉吃力。

杨卓清楚，这并不是极限。

他的途中放松跑有问题。

能量消耗还是有点大，否则的话，可以撑到米的。

李庆让人把仪器收了，走过来说道“小卓，这几枪感觉怎么样？”

“感觉还行，以前都是米抬头，从来没有尝试米抬头，没想到，效果竟然那么好。”

“我也没想到，主要是思维固化了，因为亚洲的跑法，快的不到米就开始抬头，最慢的到米也都抬头了，而国际顶尖运动员有不少低头加速超过米的，我一直忽略了这点，要不是你自己这么跑，我还反应不过来呢。”

“呼”

杨卓舔了舔嘴唇“教练，我觉得我的放松跑有问题，效果有限。”

高速跑的时候，如果肌肉和神经紧绷，就会产生阻力，过度消耗能量。

而放松跑的话，就更协调更自然，肌肉内血液流动速度提高，降低能量消耗，延长高速时间。

所以，放松跑对于短跑运动员来说非常重要。

甚至可以说是最关键的。

“放松跑？”

李庆在旁边坐下，继续说道“放松跑对运动员来说非常重要，不但需要身体放松，更重要的是心理放松，这没办法像别的技术那样教，那样练习，需要你自己体会，找到那种闲庭信步的感觉才行。”

“闲庭信步吗？”

杨卓微微点点头“我知道了。”

“不要心急，这种东西有点像小说里的顿悟，说不定什么时候你就忽然找到那种感觉了。”

“嗯。”

。