第160章 亚高原训练

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自从体检后，李庆就给杨卓加了柔韧性训练。

好几种方式。

其中，杨卓最喜欢的就是游泳了。

因为在水里会感觉特别放松，全身都能舒展开。

在水里活动能让身体得到比较全面的发展，让肌肉线条流-畅。

最重要的是减少了在地面上运动时，地-对骨骼的冲击。

比如跑步。

在水泥地上根本不能跑，对膝盖伤害非常大，而在塑胶跑道上就好很多。

同理，在水里训练就更柔和了，多身体的损伤最小。

所以，现在杨卓每周至少要在水里训练两次，每次不少于个小时。

游泳馆。

杨卓飘在水面上，享受着这一刻的平静。

然而。

平静很快就被打破了。

李庆走了进来“小卓，有件事，需要问问你的意见。”

“什么事啊？”

杨卓游到岸边，趴在泳池边沿。

“是这样的，春晚导演组想让你参加今年的春晚，田管中心没什么意见，现在就看你的意思。”

“彩排几次？耽误时间吗？”

“这个还不清楚。”

李庆只是个教练，哪里懂这些事。

闻言，杨卓双手轻轻一推，倒着往里游“这样吧，我让花姐跟导演组沟通一下看看，他们想让我干嘛，如果太耽误时间我就不去。”

“那行。”

李庆也没意见，反正田管中心都同意了。

下午。

杨卓在训练室，扛着杠铃进行弓步走训练。

不远处还放着一个音箱。

里面放着歌。

“原谅我这一生不羁放纵爱自由

也会怕有一天会跌倒

背弃了理想~谁人都可以

哪会怕有一天只你共我

”

听着歌曲，杨卓感觉放松不少。

训练没那么枯燥了。

另一边。

李庆和于伟力等人在讨论杨卓的技术问题。

短跑的技术细节需要不断打磨。

有些问题，他们以前没发现，但过一段时间可能就发现了。

成立科研课题组后，不光是要总结成功经验，还有个重要的任务就是帮助杨卓提高。

李庆用手指着电脑屏幕“你们看，杨卓以前途中跑时手臂摆动幅度，和现在的对比，现在摆动幅度稍微大了一点，向前的力变成了向上的力，这既损失能量，也没有给身体提供向前的动力。”

于伟力点点头“慢放下看着确实有一点。”

“别看这一点，影响还是很大的，调整后，把损失的向上的能量变成向前的动力，此消彼长，就能提高几秒的成绩。”

到了秒这个层次，每秒的提高都是一个很大的进步。

运动员就是通过各种细节的提升，这个提升，那个提升，单个提升看起来很小，但加起来就多了。

成熟期的运动员，力量，耐力基本到了巅峰，提升实力只能靠打磨细节。

“既然发现了问题，就要改，李指导，接下来你帮杨卓把摆臂幅度调整回来，还有件事。”

说到这儿，冯舒勇看了他们一眼“年前就不说了，年后两个月的训练地点，选在哪里？”

闻言，李庆率先开口“冯指导，最近我在研究亚高原训练对短跑的提升，根据其他国家的案例来看，是有很大提升的，我们不如去南云省的训练基地，那里温度适宜，海拔正好处于亚高原地带。”

于伟力皱着眉头想了想“亚高原训练，咱们在中长跑上倒是尝试过不少，效果不错，短跑并没有进行过，我有点担心起反效果。”

“要不咱们先训练一个月试试，看看情况？”

李庆主要是觉得普通环境下的训练方法，对杨卓的提升效果已经很有限了。

而-之间的亚高原环境，既能保证短跑无氧训练的需求，最大限度地产生乳酸，提高机体耐乳酸能力，从而提高无氧运动能力。

同时，在此高度训练因为机体水分和脂肪损失不太大，可通过营养学手段进行恢复，对肌力不会产生太大的影响。

综合来看，在此高度训练会对短跑成绩的提高有一定的促进作用。

这是欧美一些教练总结的科研和实践经验。

李庆觉得可以试试。

“这个，等我看看资料，咱们再讨论。”

事关杨卓的训练，大意不得。

另一边。

杨卓整个人躺在地上，身体摆成“大”字。

太累了。

训练完的时候，真的是啥也不想干。

就在这时。

王菁花走进训练室，先是看了一眼，没发现人。

接着发现躺在地上的杨卓。

于是快步走过去，路过音箱的时候还把歌关了。

“小卓！”

“咋啦？”

杨卓动也不动地回应了一声。

王菁花走过来，直接坐在跑道上“春晚那边的事我去沟通了，他们想让你唱歌，就那首《风吹麦浪》，至于彩排，不用太多次，最后三次到场就行。怎么样，去不去？”

说完，不等杨卓回答，她又补充道“我觉得可以参加，春晚你也知道，收视率非常高，影响力很大，你上去唱首歌，对于人气的提升和巩固有好处。人气越高，以后的代言费也会越高。”

杨卓看着伸手抹了抹额头上的汗，思考了一下她的话。

没毛病。

现在的春晚跟十几年后还不一样，现在收视率还是非常高的。

影响力也确实很大。

杨卓随即答应下来“行吧，那就去。”

闻言，王菁花脸上露出喜色。

“小卓，我有个私心，不知道该不该说。”

杨卓做起身“花姐，咱俩之间有啥不能说的。”

“那我就说了，我觉得，这首歌可以改编成男女合唱版，舞台效果会更好一些。”

听到这话，杨卓明白王菁花的意思了。

想让他带个女艺人上春晚。

这件事本身没问题，但是，杨卓对花姐手下那几个女艺人一点都不感冒。

合作不是给自己添堵？

“花姐！那我就实话实说了，我对你手下的几个女艺人没什么好感。”

王菁花

能想到杨卓拒绝，没想到拒绝的理由是这个。

“所以，我觉得还是独唱比较好一点，希望你能理解。”

“这话说的。”

王菁花笑了笑“本来我就只是提议，不行也没什么，只是有些好奇，你为什么不喜欢她们？”

“不够面善吧，看起来都很有心机。”

杨卓实话实说。

“你倒是实诚。”

王菁花哭笑不得，继续说道“好啦，那我等会儿就回复导演组那边，就还独唱吧。”

“嗯。”

。