内功一

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“腐尸毒”功：星宿派独门武学，全在练成带有剧毒的深厚内力，能将人一抓而毙，尸身上随即沾毒，功夫本身却并无别般巧妙。

出处《天龙八部》丁春秋。

龟息功：不利处境下，可以临时闭气，尤其是水下，通过龟息功可以支持很长时间，以待改变局面。

是道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：

一、潜心

潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。

二、潜息

潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了”，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。

三、真定

上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。

四、出定

当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。

出处《天龙八部》李秋水。

心意气混元功：五台山清凉寺镇派心法。练理、练式、练气、练机。并详细讲述了四法的辨证关系、即“失人本理以造势，即势以运气，”借气以生机，生机以达理。不练势则势不稳，不练气则气不接，不练机则机不活，不练理则理不纯。

出处《天龙八部》。

混天功：曾为丐帮第十九代帮主洪七公所学武功之一。黄蓉的武学中有洪七公所授武功混天功。洪七公以此内功使用降龙十八掌。此功注重三调，即调息、调身、调心。调息以炼气，调身以炼形，调心以炼神，形神合一，性命双修。法简而效茬，安全可靠，不出偏差，适用广泛，唯一可惜之处便在于进境缓慢，乃是一门水磨功法，时间愈久，功力愈纯，难以速成。

出处《射雕英雄传》洪七公。

金关玉锁二十四诀：全真教武学，马钰所修练的内功。以太极之根源阐发阴阳循环之至理，以八卦错综变化与五行生克之理相吻合，以河图洛书大衍之数及五行生克之理变化，讲明“手有五诀，足有五步，身有五方，口有五音，头有五星”，此为外五行。腹有五脏，而生五气。心藏五德而生五性，五性之所正，能知五味之所偏也。内外相通，能成河图之数焉。此乃先天本有之良能良知。为静盘，动盘则落后天矣。运用则以手之五诀，下合五步上随五星，内借五气，此为三五连珠之妙理。内外合一，成大衍之数五十而成洛书。再以八卦错综之，以八门变化之神机、八势之刀法，接五行生克之情，方能往复纵横，不出规矩。

出处《射雕英雄传》马钰。

吸星大法：是将别人的内力吸收，将这些别人的内力化成自己体内的内力，或将真气排出。由大理段氏残存的北冥神功及星宿派化功大法融合为一，但偏向化功大法，称为吸星大法。

出处《笑傲江湖》任我行。

化功大法：逍遥派一般武学，可以用霸道的功夫化尽敌人的内力。前提是必须接触到对方身体。

出处《天龙八部》丁春秋。

紫霞神功：华山派称誉江湖的上乘内功。它初发时若有若无，绵如云霞，然而蓄劲极韧，到后来铺天盖地，势不可当。发功之人脸上满布紫气，故有“紫霞”之称。人道“华山九功第一紫霞”。通常只有掌门人才修习此功。

紫霞神功最开始，便是初级境界。而这初级境界必须要有华山派的混元功作为基础，只需苦练几年，便可以成功。而它的作用显而易见，那就是可以化解别人注入自己体内的异种真气。

紫霞神功修炼成初级境界之后，修炼者需要近十年的时间才可以达到中级境界。而这一层境界，可以让修炼者聚集体内的紫霞之气，运转全身血脉。换句话说就是，即便你被封锁血脉，也可以瞬间的解开。

修炼紫霞神功到中级境界后，达到高级境界需要花费十多年的时间。这也是为何岳不群倾尽三十多年，才勉强进入这个境界门槛。而达到高级境界后，不仅可以跻身一流高手行列，它的功效更是能克制一切阴寒内力。

紫霞神功修炼至高级境界之后，想要达到大成境界非大毅力天赋者。因此岳不群穷及一生，也没有达到这个境界。而紫霞神功大成以后，身体堪比神兵利器成就金刚不坏，劈金断石也不在话下。

出处《笑傲江湖》岳不群。

寒冰真气：是左冷禅的绝顶内功，将自己的内力化为极阴寒之气，功力至阴至寒，是少有的属性内力。威力不凡。

第一重玉掌凝霜

每天亥时（如无此条件，晚上即可），两脚平行两脚间距离与肩同宽，两腿下蹲如坐高凳成高位马步站桩姿势。头部虚灵顶劲，身体含胸拔背，两臂前伸与肩同高手掌前推掌指向上掌心向前。用鼻缓慢吸气，吸满之后嘴呼气发“嗨”字音，气沉丹田，如此反复。意念：吸气时，意念天地间至阴至寒之气呈雾状由双手劳宫穴吸入，沿手臂聚集于膻中穴，呼气时意念此阴寒之气从膻中穴进入下丹田聚集成球。

第二重寒掌降魔

先准备一大块冰置于台上与腹部同高。两脚平行两脚间距离与肩同宽，两腿下蹲如坐高凳成高位马步站桩姿势。头部虚灵顶劲，身体含胸拔背。右手握拳置于腰部，左手按在冰上。鼻缓慢吸气左手同时缓慢逆时针划圆，当气吸满时正好划满一圈；然后呼气发“哈”字音，同时左手顺时针划圆，气呼完正好划满一圈。如此反复。意念：吸气时意念将寒气由劳宫穴吸入，经膻中穴聚于下丹田。呼气时意念下丹田阴寒之气逆反而上，由劳宫穴发射而出伴随着划圆将冰块冻住。然后左右互换，要求相同唯姿势和动作相反。

第三重冰魂冻天

将冰块置于身体左侧，右侧放置一盛满水的水盆。自然盘坐，上身正直。左手成掌按于冰上右手掌置于水中，鼻吸气当气吸满时，嘴呼气发“嘿”字音。如此反复64次。意念：吸气时意念左手下寒气从劳宫穴进入，沿左手臂经膻中穴入下丹田。呼气时意念下丹田之阴寒之气逆行至膻中穴，沿右手臂从劳宫穴发射入水，将水冻住。然后左右互换。

第四重指天划地

自然盘坐，上身正直。两手握拳置于腰际，吸气时右手向上抬至胸前吸气正好结束。呼气时变掌向内翻腕，手掌掌指向上掌心向前同时前推，经前方划弧线下压。呼气尽时握拳收回腰际。反复练习。意念：吸气时意想天地间阴寒之气从头顶百会穴和脚掌涌泉穴吸入聚于下丹田。呼气时，手掌前推，意想阴寒之气从下丹田经膻中到劳宫急速发射而出，将万物冻成冰。然后左右互换。

出处《笑傲江湖》左冷禅。