腿法轻功三

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九宫步法：简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，按九宫方位来回闪躲挪移，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。于对战之中使用，颇具效果。

出处《风雷震九州》。

四象步法：由胡斐高祖“飞天狐狸”所传，载于胡家拳谱上。步法单纯，乃练习拳脚器械的入门步法，并不能用于伤敌，按着东苍龙、西白虎、北玄武、南朱雀四象而变，每象七宿，又按二十八宿之行再生变化。为闪身挪移之法。

出处《飞狐外传》胡斐。

轻功提纵术：天龙门绝技。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。长于提气轻身，失之变化。

出处《雪山飞狐》曹云奇。

登萍渡水：提气轻身，使用时身子便如在水上漂行一般。双腿于水中轻点，便可借力再次飞腾而起，大成者可渡百丈水面而只湿鞋底三寸。

出处《连城诀》水岱。

凌波微步：是「逍遥派」独门轻功身法，精妙异常。「凌波微步」乃是一门极上乘的轻功，所以列于卷轴之末，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。因此他每走一遍，内力便有一分进益。

心法：体迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。

修炼方法

外炼法

即两足绑上沙袋，从早晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

内练法

按照前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

运用之法

（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天运转二十四圈。

（二）观想内丹沿大周天运转三十六圈。

（三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

（五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。

（六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。

（七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。

（八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。

（九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。

出处《天龙八部》段誉。

飞天神行：《飞狐外传》胡斐家传轻功。去时闪身而去，退回原处时仍是一晃即回，这一瞬之间倏忽来去，竟似并未移动过身子。

出处《飞狐外传》胡斐。

凭虚临风：是不平道人的轻功绝技。可短暂御空飞行，忽东忽西，倏左又右，时而幽魂飘渺，时而长虹贯日，时而掣电闪飞。时而狂风旋舞，随风而动，潇洒飘逸。

出处《天龙八部》不平道人。

移形换位：是一套能够在瞬息之间，移动自己身体，转移到另外一个位置的绝技。此身法特点是爆发速度快，身形晃动极小，常人难以发现其动作方向，为沙通天之绝技。

出处《射雕英雄传》沙通天。

金雁功：为全真派轻功。全真派道长马钰曾授予郭靖此功。金雁功虽是基本轻功，但若练得极高境界，同样功力无穷。同时在内功修行上有极大帮助。学成者，可空中凌空行走三十七步。凌空直上三尺，可谓惊世骇俗、无与伦比。郭靖是修行金雁功最为成功者，一般练金雁功至顶的人只可在光溜溜的墙壁上凌空直上两三尺。

出处《射雕英雄传》马钰。

灵鳌步：乃黄药师自创的轻功身法，使时需低下头颅，双臂内弯且手肘向前，犹如发箭一般向敌人胸口撞去，乃是以攻为守，袭向敌人要害。是进攻型轻功。

出处《射雕英雄传》黄蓉。

瞬息千里：白驼山庄家传的上乘轻功，身形飘忽，东闪西窜，身法十分古怪，好像穿花蝴蝶，蹈隙乘暇，在两支剑尖隙缝中游走，如临风垂柳，轻巧已极！陡然间已飘到了对手身旁。

出处《射雕英雄传》欧阳克。

八步赶蟾：江湖常见的一种速度极快的轻功，未起如摘子，未落如坠子，起如箭，落如风，追风赶月不放松。起如风，落如箭，奔袭只在云中见。上乘轻功身法。

出处《武当一剑》耿玉京。

七步追魂：一种速度极快的轻功身法，两膝微弯力自然，撑前箭后练成坚。之从顺闪腾步，玄经斜出反回圈。翻覆旋风肩平硬，膝雄跟踹带勾臁。跟落指悬神化用，轻浮坚固步中玄。多用于短途爆发，多在对敌时快速靠近对手使用。

出处《书剑恩仇录》瑞大林。

上天梯：此轻功全凭提一口气跃上，郭靖当年凭此轻功一跃而上襄阳城墙，只消中间略有打岔，令他一口气松了，第三步便不能再行窜上。

出处《神雕侠侣》郭靖。

梯云纵：武当的轻功绝技，堪称轻功中的轻功，其注重身法的轻灵，不以步法多变来迷惑对手，要旨是身形轻巧，进退如行走云梯之上，稳与巧并重。

出处《倚天屠龙记》张翠山。

草上飞：韦一笑常规步法，斜身一让，便可从一片长草上滑了过来，配合其独特蝠翼，和独门心法增速，也非一般人可比，虽非特异，但练到这般犹如凌虚飘行，那也是神乎其技。

出处《倚天屠龙记》韦一笑。

神行百变：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八字，势如跨马挽弓形。脚腿不浮身便稳，足指须摆捉灵。脚动脚跟同进退，肩投腰衬豚齐行。反伸复缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习常如寡敌众，横冲直撞莫留停。

集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，也可平空飞行，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌，且可偏转敌之力道。练之上乘可幻化出九个身影，以克敌制胜。

出处《碧血剑》袁承志。

攀云乘龙：不弯腿作势，忽然全身拔起，已窜到了大树之巅，一个倒翻筋斗，起似伏龙登天，落如霹雷击地，起无形，落无踪，起意好似卷地风，起不起，何用再起，落不落，何用再落，低之中望为高，高之中望为低，打起落如水之翻落，不翻不钻，一寸为先。虽说只是一招，可见腰腿之劲，步法眼神，都有无数奥妙。

出处《碧血剑》木桑道人。

岳王神箭：铁剑门轻功，以地为弓，以腿为弦，以人为箭，蓄势步出，当真如箭离弦，急射而出，身法之快，任何各派武功均所不及。缺点是缺少变化，即便是凌空变向都不可能。

出处《碧血剑》袁承志。

壁虎游墙功：武林中常用的轻功。以真气附于手脚，增强其吸附之力，提气轻身，使用时沿墙而上，胜在无声无息，不易暴露，多为潜入之用。以袁承志曾多次施展此功。

出处《碧血剑》袁承志。

飞燕投林：全身猛力拔起，至空中后，双臂一抖，猛然向前快速窜出的轻功身法。身法快捷，且可于空中变向一次，尚算实用。

出处《苍穹神剑》夏芸。

潜形遁影：身动之时无声无息，翻转挪移声势不显，可借周围墙体树影隐身蔽体的轻功身法。优点在于无声无息，练此功法需要较强的环境洞察能力，能够快速的借用周围地形，将自己融入环境。

出处《苍穹神剑》熊倜。

迷踪七变：以步法多变来迷惑对手，拧身急闪，仿佛炸开了一样，四面八方都有残缺不全的影子。身形变幻迅速，即可闪避对手攻击，亦可扰乱对手视线，乘机进攻。要旨是身形轻巧，变幻莫测。

出处《月异星邪》。

七禽身法：模仿七种飞禽而成的身法，苍鹰善于凌空扑击，雀穿云之迅捷，燕归巢善变向，雁凌空长于滞空，鹏纵横优于距离，各有所长，善于凌空对敌。

出处《一剑光寒十四州》吕崇文。

寒凫戏水：双脚轻点，如寒凫掠于水面，轻灵飘逸。与登萍度水类似，速度稍慢，姿态却优美很多。

出处《绝代双骄》花无缺。